Los 5 beneficios del deporte al aire libre

Por fin llega el buen tiempo, el sol, el calor...

Cada vez queda menos para el verano y todos queremos salir al aire libre, esto es lo mejor que podemos hacer, ya que es nuestro entorno natural y tiene muchos beneficios, entre todos ellos hoy te contamos 5 y te explicamos por qué .

 

¿Qué ganaremos practicando deporte al aire libre?

 

1. Exposición directa a la luz solar: la principal fuente de vitamina D, la cual es esencial para el correcto funcionamiento de nuestros huesos, músculos, sistema nervioso e inmunológico y de la que probablemente tengamos déficit en este momento. Además, si salimos dentro de las franjas horarias permitidas, no necesitaremos ponernos protección solar, por lo que no interrumpiremos el proceso de absorción de la vitamina D.

 

2. Más libertad: especialmente importante durante estos días en los que prácticamente no hemos podido salir de casa.

 

3. Más contacto con la naturaleza: vital para el desarrollo humano, ya que nos brinda mucha más serenidad y tranquilidad, oxigena nuestras células y nos ayuda a equilibrar nuestras emociones y sentirnos más conectados, entre otros.

 

4. Reducción del estrés y la ansiedad.: vinculado, entre otros, a la segregación de endorfinas y al placer y relajación de los músculos de nuestro cuerpo que sentimos después de hacer deporte. La concentración requerida en la mayoría de los deportes nos obliga a estar muy centrados en el aquí y el ahora, por lo que también podríamos considerarlo una forma de trabajar el mindfulness, algo que actuará como un sedante natural.

 

5. Mejora de la calidad del sueño y problemas como el estreñimiento: dos problemas que han sido especialmente sensibles durante la cuarentena y que se pueden solucionar con actividad física regular.



Como decimos estos son solo algunos de los beneficios, ¿qué esperas para salir al aire libre?


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Preguntas Frecuentes

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